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Reconocimiento TwoNav Emporda BTT Extrem con el BUFF MTB Pro Team

5 conseils VTT pour les courses à étapes

La saison VTT débute sérieusement pour TwoNav. Le 16 et 17 Avril, c’est tout d’abord la TwoNav Emporda BTT Extrem qui nous attend sur la Costa Brava en Espagne. Puis début Mai, TwoNav sera présent sur le mythique raid VTT Chemins du Soleil. Voici donc nos 5 conseils VTT basiques pour affronter dignement une course par étapes (merci à Antonio Ortiz, du Buff MTB Pro Team pour la collaboration).

1- Le premier de nos 5 conseils VTT est surtout destiné aux participants vivant dans la région où se dispute l’épreuve. Si vous en avez l’opportunité, téléchargez la trace et reconnaissez les étapes ou certains secteurs clés. Lors d’une course à étapes il faut être prudent, conserver ses forces, et la connaissance du parcours vous aidera à identifier les zones où tout donner et les zones ou vous réserver. Bien sur, avec le profil de l’épreuve, vous pouvez parfaitement lire ce qui vous attend sur votre GPS, mais sans indications sur l’exigence technique du terrain, il vous manquera toujours des informations que seule l’expérience peut vous donner.

2_ L’alimentation les jours précedant l’épreuve est très importante. Peu importe votre niveau ou comment vous pensez affronter la course : une compétition aussi longue, par étapes, comme la TwoNav Emporda BTT Extrem, sera toujours exigente. Cette dernière semaine, il faudra penser à privilégier les hydrates de carbone dans votre assiette, ce qui constituera votre principale source d’énergie durant la course. C’est une erreur majeur de penser que la nutrition commence une fois la ligne de départ franchie.

Pau Zamora con su GPS Anima+ reconociendo los recorridos de la TwoNav Emporda BTT Extrem

3_ Toujours en ce qui concerne l’alimentation… Anticipez! En course, vous ne vous alimentez pas simplement pour maintenir votre rendement immédiat, vous devez également essayer de conserver vos forces et finir l’étape du jour dans les meilleures conditions. Cela concerne surtout l’hydratation. Vous n’avez pas le droit à l’erreur si vous voulez être compétitif sur les étapes suivantes. Il est fondamental de compenser constament les pertes en sels minéraux afin de maintenir votre rendement musculaire.

4_ Sur ce type de course, entre aventure, compétition et orientation, où la signalisation est limitée aux secteurs les plus compliqués (c’est le cas sur la TwoNav Emporda BTT Extrem), il faut savoir « naviguer ». Mais cela ne veut pas seulement dire savoir utiliser son GPS. C’est également une question d’attitude. Ne vous précipitez pas et sachez perdre quelques secondes à analyser votre route plutôt que de perdre de l’énergie à rebrousser chemin en cas d’erreur.

5_ La mécanique est un autre point important à prendre en compte. Il va sans dire que votre vélo doit être révisé, propre et à point pour la course, mais il faudra aussi en prendre soin durant l’épreuve. De nouveau, la même recommendation : anticipez ! Ménagez vos pneus, bichonnez votre chaine et ne prenez pas de risques inconsidérés qui pourrait laisser votre monture KO (ou bien pire, vous-même !).

Produits, Trail running
Marc Carós es un corredor profesional de Trail Running, y embajador de TwoNav

Comment TwoNav peut vous aider en Trail Running

Beaucoup de courses de trail running recommandent ou imposent l’usage d’un GPS, par mesure de sécurité ou afin d’éviter de baliser lourdement le terrain. Pour TwoNav, le GPS est un outil à prendre en compte bien avant la course. Marc Carós, coureur de trail running professionnel, partage avec nous son expérience.

Ce qui caractérise bien le Trail Running, c’est qu’il s’agit d’un sport où le dépassement de soit est une valeur commune à tous ses pratiquants. Le terrain de jeu sauvage et l’inévitable solitude inhérente au trail rendent les références diffuses et relatives, et jouent un rôle déterminant sur les sensations de l’athlète et son moral ! Chez TwoNav, nous comprenons cet aspect et savons l’importance d’une vision ferme et objective de la situation et de l’état de forme avant d’affronter une compétition. Pour cette raison nous avons prévu certains outils qui permettent d’analyser et contrôler les entraînements afin de gagner en sérénité et confiance.

Marc Carós es un corredor profesional de Trail Running, y embajador de TwoNav

Anticiper les difficultés d’un circuit de Trail Running

Marc Carós a commencé à utiliser TwoNav au début de la saison 2015. Rapidement, cet outil lui est devenu indispensable, à l’amorce d’une saison qui s’est soldée par de très bons résultats pour le coureur catalan, avec une victoire sur l’Ultra Trail Cap de Creus et Emmona entre autres. À cause d’une lésion, cette saison a débuté tard, mais il prend son temps dans son entrainement muni de son Anima+. « Quand je prépare une course importante, la première chose que je fais c’est entrer su la page web officielle de l’évènement pour télécharger la trace. Bien qu’il soit toujours intéressant de consulter la carte, je me fixe surtout sur le profil du circuit. Sur l’Anima+, j’ai la possibilité de le diviser en différents segments et de différencier chaque km par une couleur différente à l’antérieur. Cela me permet de savoir rapidement et en plein effort, combien de kilomètres ou de distance il me reste durant une ascension, ainsi que le dénivelé correspondant. La gestion de l’ascension devient plus précise et cela permet de tirer la quintessence du parcours. Cette fonction m’aide particulièrement. »

Marc Carós casi siempre entrena y reconoce los recorridos de sus carreras equipado de su Anima+

Progresser grâce au TrackAttack

Marc utilise parfois une autre option proposée par TwoNav et destinée également à la préparation : le Trackattack. Cette application intégrée permet de comparer instantanément une trace enregistrée avec celle en cours : l’athlète peut comparer sa performance du jour avec un entrainement antérieur effectué sur le même parcours. Une bonne façon de progresser, et d’apprendre à tirer profit d’un circuit.

Chez TwoNav, nous sommes très fiers de pouvoir aider des athlètes comme Marc, et nous avons hâte de le voir à l’œuvre cette année.

Produits, Tutoriels
Anima+, le GPS le plus performant de son segment.

Conseils pour gérer l’autonomie d’un dispositif TwoNav

Chaque sportif outdoor établit lui-même ses besoins et nourrit ses propres exigences quant à l’usage de son GPS. Mais tous, absolument tous les sportifs, considèrent l’autonomie de leur dispositif GPS un facteur clé dans leur pratique. Dans ce post, TwoNav vous donne quelques trucs et astuces pour optimiser vos batteries, comme les modes de consommation programmables ou l’usage d’un accessoire de piles AA (pour l’Anima et l’Anima+).

Les batteries longues durée ont besoin d’attention

Les dispositifs TwoNav les plus avancés, comme l’Anima ou l’Anima+, offrent une des meilleures autonomies du marché, pouvant atteindre 12h dans une configuration standard (déjà suffisante pour la plupart des activités). Bien évidemment, cette donnée varie énormément en fonction de l’usage fait du GPS, et c’est pourquoi le niveau de batterie doit être contrôlé constamment.  Pour cela, il suffit d’entrer dans le sous-menu « réglages » (l’icone en forme de barres du menu principal) où apparaîtra le pourcentage de batterie encore disponible. Si cela semble trop peu pour terminer l’activité, il est donc possible de changer la configuration selon 5 différents modes.

TwoNav, sponsor officiel de toutes vos meilleures aventures outdoor

Modes de consommation de batteries TwoNav

High performance : La luminosité de l’écran se maintient à 100%. L’écran ne s’éteint jamais tout comme la connexion GPS / Satellite.

Standard : La luminosité de l’écran se maintient à 50%, l’écran s’éteint automatiquement mais la connexion GPS Satellite est continue.

Economy : la luminosité de l’écran diminue à 50%, la mise en veille automatique de l’écran est rapide et le mode de connexion GPS Satellite est intermittent (avec un intervalle de 30 secondes).

Survival : la luminosité de l’écran baisse à 25%, la mise en veille est rapide et le mode de connexion GPS Satellite intermittent mais avec un intervalle de 5 minutes entre signaux. (ce mode est particulièrement  économe. Un batterie totalement chargée d’un Anima peut durer 22h dans ce setup).

Personnalisé : permet d’ajuster individuellement les fonctions antérieures selon les besoins. Para exemple, que la connexion GPS Satellite soit continue mais que l’écran soit mis en veille rapidement.

Important : il faut bien entendu prendre en compte que la précision de la trace dépend de la fréquence de connexion GPS Satellite. En mode Survie, la trace est réduite à sa plus simple tendance.

Pour configurer la batterie :
Menu principal > Configuration > mode d’énergie

Anima+ un GPS pour les amants du vélo

Autres facteurs à prendre en compte pour économiser vos batteries de TwoNav

Éteindre la retro illumination : si vous aimez disposé de  votre écran allumé à tout moment, vous pouvez toujours réguler la veille partielle. L’écran reste allumé, mais faiblement, économisant votre batterie.

Déconnecter le GPS à l’arrêt : TwoNav détecte les arrêts prolongés et déconnecte automatiquement la connexion GPS-Satellite, mais il est toujours conseillé que le propre utilisateur mette lui-même en pause le dispositif en ces circonstances (temps de l’activité plus exacte et économie de la batterie).

Protection contre le débranchement : parfois, alors que l’appareil est en charge, il arrive qu’il soit subitement débranché (perte de la source d’énergie, mauvaise connexion du câble…). Si la batterie n’était que partiellement chargée, l’application TwoNav se charge d’éteindre automatiquement l’appareil après 30 minutes, afin de préserver au moins l’énergie déjà restaurée.

Accessoires de piles AA pour Anima et Anima+

Il y a peu, TwoNav a mis sur le marché un nouvel accessoire très utile pour ses modèles Anima et Anima+ : un boitier de piles AA interchangeable avec la batterie conventionnelle (les Anima ont cette particularité, puisque l’immense majorité des dispositifs concurrents n’offrent pas d’accès à la batterie). Grâce à ce boitier, l’utilisateur bien équipé ne dépend plus d’un point d’électricité pour continuer

son périple. Il s’agit évidement d’une façon de prolonger l’autonomie pour des aventures en autosuffisance de plusieurs jours sans accès à l’électricité, mais aussi dans certains cas d’une mesure de sécurité.

Le boitier de piles AA pour les modèles TwoNav Anima et Anima+: le meilleur accessoire de tout aventurier

Comme exemple d’utilisation de ce boitier de piles AA: notre spécialiste d’ultra trail Eugeni Roselló. Lors de la Spinerace (une course non stop de 400km dans le Nord de l’Angleterre qu’il a remporté en 2013), le catalan fît des pauses extrêmement courtes d’environ 1h30. Suffisantes pour recharger ses propres batteries d’extraterrestre, bien trop courtes pour celles de ses TwoNav Ultra et Anima+. C’est pourquoi il s’appuie toujours sur cet accessoire lors d’épreuves si longues.

Eugeni Roselló, athlète TwoNav spécialiste de l'ultra distance